tygodnik opoczyński
Baza firm
 
Zdrowie

 Leczenie zakupoholizmu

 
Jeszcze 100 lat temu takie zaburzenie jak uzależnienie od robienia zakupów w ogóle nie istniało. To patologia, która rozwinęła się w naszych czasach. Polega ona na tym, że kupuje się przedmioty zupełnie bezużyteczne, na które w dodatku nie jest nas stać. Coraz więcej osób cierpi powodu nieracjonalnego wydawania pieniędzy

Uzależnienie od zakupów zalicza się do zaburzeń kontroli impulsów lub zaburzeń obsesyjno?kompulsywnych (natręctw i obsesji). Są to choroby dzisiaj stosunkowo łatwe do wyleczenia. Stosuje się zarówno psychoterapię jak i farmakoterapię (leki przeciwdziałające natręctwom, lękowi, antydepresanty).

Aby skutecznie i trwale wyleczyć się z poczucia przymusu kupowania często potrzebna jest jednak terapia psychologiczna, ponieważ samo ograniczenie się w robieniu zakupów może prowadzić do nasilenia innych objawów psychologicznych. Z kolei same lekarstwa mogą jedynie znosić objawy, nie zmieniając jednak mechanizmów psychologicznych, które leżą u podłoża tego zaburzenia.
Jeśli jednak przymus kupowania nie jest szczególnie nasilony, to wiele możemy sami zrobić, aby sobie z nim poradzić.

Oto tuzin rad:
1. Nie kupuj przez internet. Skasuj swoje konto na portalach aukcyjnych i nie zaglądaj na nie.

2. Pozbądź się kanałów z telezakupami.

3. Zanim pójdziesz do sklepu zrób listę zakupów, odlicz pieniądze, które będą ci na to potrzebne i nie bierz więcej gotówki.
4. Idź na zakupy z kimś, kto zna twój problem, nie chodź samotnie.

5. Spędzaj w sklepie jak najmniej czasu.

6. Ludzie wydają znacznie więcej pieniędzy, gdy płacą kartą kredytową niż gotówką. Nie bierz karty ze sobą, płać "prawdziwymi" pieniędzmi. Najlepiej zrezygnuj z karty kredytowej albo ustal maksymalny dzienny limit wypłat na niskim poziomie.

7. Gdy podoba ci się jakiś produkt, czujesz że impuls, który zmusza cię do włożenia go do koszyka, przejdź się po sklepie, odłóż decyzję na "za chwilę". Po upływie pięciu minut ochota na zakup mija.
8. Przekaż kontrolę nad pieniędzmi komuś z rodziny, ustal z tą osobą "kieszonkowe", które będziesz dostawać na zakupy.

9. Zawsze pytaj w sklepie czy produkt może być zwrócony, zachowaj rachunek i jeśli czujesz, że zakupy były bez sensu, zwróć je.

10. Ucz się radzić sobie z niepokojem, przykrymi emocjami. Impulsywne zakupy często mają być antidotum na zły nastrój. Ucz się relaksacji, dialogu wewnętrznego ("Znowu mnie to dopada"), umów się z bliską osobą, że w razie poczucia przymusu możesz do niej dzwonić i porozmawiać chwilę.
11. Poszukaj czynności, które będą sprawiały ci przyjemność, dawały frajdę. Czasem przymus kupowania związany jest z nieumiejętnością czerpania przyjemności z życia.

12. Próbuj zrozumieć, co się z tobą dzieje, np. pisz pamiętnik, w którym skupisz się na tym jak czujesz się przed, podczas i po zakupach. Samoświadomość pomaga.

Gdyby ograniczenie zakupów prowadziło do tego, że czujesz się coraz gorzej, a twój niepokój narasta, zgłoś się na psychoterapię.


dr Marcin Florkowski, psycholog   

Artykuł ukazał się w wydaniu nr 48 (855) z dnia 29 Listopada 2013r.
W dziale Zdrowie dostępne są również artykuły:

    Pokaż pełny spis treści
     
    Kontakt z TOP
    Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Biuro ogłoszeń
    oglotop@pajpress.pl

    Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Dział reklamy
    tel: 44 754 41 51

    Tomaszów Mazowiecki - baza wiedzy Redakcja
    tel: 44 754 21 21
    top@pajpress.pl
    Artykuły
    Informator
    Warto wiedzieć
    Twój TOP
    TIT - rejestracja konta Bądź na bieżąco.
    Zarejestruj konto »